붓기3 동안을 망치는 아침 습관 3가지 동안을 망치는 아침 습관 3가지"관리 열심히 하는데 왜 더 늙어 보일까요?"아침마다 거울 보면서 이런 생각 해본 적 있죠."어제 잘 잤는데 왜 얼굴이 이렇게 부었지?""화장품은 좋은 거 쓰는데 왜 점점 피곤해 보이지?"사실 문제는 나이도, 피부도 아닙니다. 아침에 무심코 하는 습관이 동안을 망치고 있을 뿐이에요.오늘은 제가 직접 겪고, 바꾸고, 효과를 본 '동안을 망치는 아침 습관 3가지'를 알려드릴게요.어렵지 않습니다. 고치면 바로 달라집니다.습관 1. 눈 뜨자마자 커피부터 마신다"아침엔 커피 없으면 사람이 아니죠."저도 그랬어요. 눈 뜨자마자 커피 → 정신 차리기 → 하루 시작.그런데 이 습관, 동안에 최악입니다.왜 문제일까요?· 밤새 몸은 탈수 상태· 그런데 물 대신 커피를 마시면 → 몸은 더 마.. 2025. 12. 25. 몸은 나이가 아니라 스위치로 움직인다 🌿 몸은 나이가 아니라 ‘스위치’로 움직인다우리는 오랫동안 몸이 나이 때문에 변한다고 믿어왔습니다.하지만 저는 어느 순간 깨달았습니다.몸은 나이가 아니라 ‘켜짐’과 ‘꺼짐’으로 움직이는 존재라는 것을.중년이 되면 몸이 무거워지고, 피곤이 쉽게 쌓이고, 붓기가 잘 빠지지 않습니다.하지만 그것은 ‘능력의 감소’가 아니라 대사의 스위치가 꺼져 있기 때문입니다.🔥 왜 스위치가 꺼질까?우리 몸에는 지방을 태우는 난로 같은 장치가 있습니다.그 스위치를 켜는 역할을 하는 것이 UCP-1(갈색지방)이고,그 스위치를 약하게 만드는 것이 당독소(AGEs)입니다.스트레스가 많아질 때수면이 부족할 때운동보다 앉아 있는 시간이 길 때붓기와 피로가 쌓일 때스위치는 조용히… 그리고 꾸준히 꺼집니다.✨ 그렇다면 어떻게 해야 할까.. 2025. 12. 24. 아침마다 얼굴이 부어요. 붓기가 살이 되기전, 3단계 붓기 쫙 빼는 방법 안녕하세요, 루틴메이트 진쌤입니다 어제저녁, 저도 사실 밥하기 귀찮아서 떡볶이를 배달해 먹었어요.밀가루에 매운 양념, 튀김까지 곁들였더니 기분은 잠깐 좋아졌지만,오늘 아침… 역시나 손이랑 다리가 땡땡 붓더라고요. 20대 때는 뭘 먹고 자도 다음 날 쌩쌩했는데 말이죠.그런데 요즘은 외식만 해도, 짠 거나 밀가루만 먹어도 몸이 바로 반응해요.순환이 안 되는 느낌에, 아침에 일어나면 손발이 붓고 몸이 무겁고 기분도 가라앉아요. 이게 다 살로 갈까 봐 두렵고, 하루 종일 붓기로 인해불편하고 꺼진 자신감으로 하루를 시작하곤 했어요. 붓기의 원인은 생각보다 가까운 데 있어요저는 이 원인을 단순히 음식이나 체질, 나이 때문이라고 생각했어요.그런데 전날의 루틴과 기상 직후 루틴까지 다 이유가 있더라고요.늦은 밤 간식이.. 2025. 5. 23. 이전 1 다음
