안녕하세요, 루틴메이트 진쌤입니다
어제저녁, 저도 사실 밥하기 귀찮아서 떡볶이를 배달해 먹었어요.
밀가루에 매운 양념, 튀김까지 곁들였더니 기분은 잠깐 좋아졌지만,
오늘 아침… 역시나 손이랑 다리가 땡땡 붓더라고요.
20대 때는 뭘 먹고 자도 다음 날 쌩쌩했는데 말이죠.
그런데 요즘은 외식만 해도, 짠 거나 밀가루만 먹어도 몸이 바로 반응해요.
순환이 안 되는 느낌에, 아침에 일어나면 손발이 붓고 몸이 무겁고 기분도 가라앉아요.
이게 다 살로 갈까 봐 두렵고, 하루 종일 붓기로 인해
불편하고 꺼진 자신감으로 하루를 시작하곤 했어요.
붓기의 원인은 생각보다 가까운 데 있어요
저는 이 원인을 단순히 음식이나 체질, 나이 때문이라고 생각했어요.
그런데 전날의 루틴과 기상 직후 루틴까지 다 이유가 있더라고요.
- 늦은 밤 간식이나 야식
- 짠 음식 섭취
- 수분 섭취 부족
- 아침에 움직이지 않고 침대에서 폰만 보기
- 영양 불균형 (탄수화물 위주 식사, 단백질 부족)
이런 일상이 반복되면, 순환이 막히고 붓기 체질처럼 굳어집니다.
그래서 저는 이렇게 시작합니다
저는 아침 루틴을 딱 3단계로 바꿨어요.
- 공복에 따뜻한 물 300ml+도테라 메타파워오리 2방울
→ 자는 동안 굳어 있던 온 몸의 세포 하나하나 깨워주는 것 같아요. 입안은 물론 기분까지 상쾌해진답니다. - 부스터 주스 한 잔(진쌤의 피엠쥬스 부스터 레시피)
→ 피트라인 액티바이저3스푼, 리스토레이트 미지근하게 한잔마시면 공복에 흡수율이 높고, 대사 촉진에도 도움 돼요. - 림프 순환 스트레칭 3분(림프순환을 돕는 아로마오일 마사지)
→ 사이프러스 (Cypress), 주니퍼베리 (Juniper Berry), 페퍼민트 (Peppermint), 레몬 (Lemon), 그레이프프루트 (Grapefruit), 진저 (Ginger), 제라늄 (Geranium)등을 코코넛 오일에 섞어서 반신욕을 하거나 얼굴과 다리, 서혜부,쇄골 겨드랑이에 직접적인 자극을 주며 발라줍니다. 마사지하며 간단한 스트레칭만으로로도 기분전환과 붓기가 훨씬 나아지는 것을 느끼게 되더라구요.
매일 나만의 붓기 레시피를 만들어 루틴으로 만들어 지키면 순환에도 도움이 됩니다.
사실 이 루틴이 결국 오래된 붓기에도 도움이 되더라고요.
하지만 매일 꾸준히 지키는 건 생각보다 쉽지 않죠.
그래도 저는 결심하고 실천했어요. 푸석푸석한 얼굴과 이별하고 싶었거든요.
그래서 저만의 루틴 플래너를 만들어서 하루 하나씩 체크해 보니까
작은 성취감이 쌓이고, 습관이 잡히더라고요.
그리고 무엇보다 중요한 건,
누군가의 루틴이 아니라 내 몸에 맞는 루틴을 찾는 것이죠.
📌 진짜 나에게 맞는 루틴이 필요하다면?
지금 혹시 “나도 이 루틴 따라 해보고 싶은데 내 몸에 맞을까?”
그런 생각이 드신다면, 아래 설문지로 테스트해 보세요.
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1분이면 충분해요 😊
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