루틴메이트 진쌤

안녕하세요, 루틴메이트 진쌤입니다 어제저녁, 저도 사실 밥하기 귀찮아서 떡볶이를 배달해 먹었어요.밀가루에 매운 양념, 튀김까지 곁들였더니 기분은 잠깐 좋아졌지만,오늘 아침… 역시나 손이랑 다리가 땡땡 붓더라고요. 20대 때는 뭘 먹고 자도 다음 날 쌩쌩했는데 말이죠.그런데 요즘은 외식만 해도, 짠 거나 밀가루만 먹어도 몸이 바로 반응해요.순환이 안 되는 느낌에, 아침에 일어나면 손발이 붓고 몸이 무겁고 기분도 가라앉아요. 이게 다 살로 갈까 봐 두렵고, 하루 종일 붓기로 인해불편하고 꺼진 자신감으로 하루를 시작하곤 했어요. 붓기의 원인은 생각보다 가까운 데 있어요저는 이 원인을 단순히 음식이나 체질, 나이 때문이라고 생각했어요.그런데 전날의 루틴과 기상 직후 루틴까지 다 이유가 있더라고요.늦은 밤 간식이..

안녕하세요, 루틴메이트 진쌤입니다 :)저는 올해 50세가 된 중년 여성입니다.나이를 먹을수록 ‘젊음’보다 더 소중하게 느껴지는 게 바로 몸의 리듬이더라고요.갱년기, 피로감, 밤잠 푹 못 자는 날, 이유 없는 붓기, 이런 문제들이 반복되면서 자연스럽게 ‘저속노화’, ‘항노화’,'만성질환'에 관심이 깊어졌고 관련 책과 영양학 자료도 정말 많이 읽었습니다.그래서 그런지 주변에서는 저를 ‘건강 루틴 수집가’라고 부르기도 해요. 그만큼 다양한 영양제를 시도했고, 수십 가지를 먹어보았어요.하지만... 이상하게도 그 많은 영양제들이 오래가지 못했어요.정기적으로 챙겨 먹기도 어렵고, 소화도 안되고, 때로는 효과가 있는지도 잘 모르겠고요.그런 제가, 왜 ‘독일 PM’ 제품은 지금까지도 먹고 있을까요?가장 큰 이유는 ‘간..

비정제설탕과 정제설탕의 차이 정제 설탕과 비정제 설탕은 건강에 미치는 영향에 차이가 있을 수 있습니다. -정제 설탕은 일반적으로 백설탕 또는 화이트 설탕으로 알려져 있으며, 설탕 수령 후 여러 단계의 정제 과정을 거쳐 만들어집니다. 이러한 과정에서 설탕의 색상, 향기, 맛이 제거되고, 순도가 높아집니다. 정제 설탕은 순수한 사카로스(당분)로 구성되어 있으며, 거의 아무 영양소나 포함하지 않습니다. 높은 칼로리와 급격한 혈당 상승을 일으킬 수 있습니다. 과도한 정제 설탕 섭취는 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등과 연관될 수 있습니다. -비정제 설탕은 상대적으로 가공이 적게 된 설탕으로, 일반적으로 브라운 설탕이나 마스코바도 설탕 등으로 알려져 있습니다. 비정제 설탕은 설탕 수액에서 설탕 결정이 분리되는 과정..