안녕하세요, 루틴메이트 진쌤입니다 :)
저는 올해 50세가 된 중년 여성입니다.
나이를 먹을수록 ‘젊음’보다 더 소중하게 느껴지는 게 바로 몸의 리듬이더라고요.
갱년기, 피로감, 밤잠 푹 못 자는 날, 이유 없는 붓기, 이런 문제들이 반복되면서 자연스럽게 ‘저속노화’, ‘항노화’,'만성질환'에 관심이 깊어졌고 관련 책과 영양학 자료도 정말 많이 읽었습니다.
그래서 그런지 주변에서는 저를 ‘건강 루틴 수집가’라고 부르기도 해요. 그만큼 다양한 영양제를 시도했고, 수십 가지를 먹어보았어요.
하지만... 이상하게도 그 많은 영양제들이 오래가지 못했어요.
정기적으로 챙겨 먹기도 어렵고, 소화도 안되고, 때로는 효과가 있는지도 잘 모르겠고요.
그런 제가, 왜 ‘독일 PM’ 제품은 지금까지도 먹고 있을까요?
가장 큰 이유는 ‘간편한 루틴화’였습니다.
아침 공복에 한 잔의 파워칵테일을 따뜻한 물에 타서 마시는 일, 생각보다 제 하루를 건강하게 설계하는 가장 쉬운 방법이 되었어요.
영양제 자체보다, 그걸 어떻게 나의 루틴에 녹일 수 있느냐가 중요하다는 걸 PM 제품을 통해 처음으로 느꼈던 것 같아요.
지금도 여전히 저는 매일 아침, 저녁 파워칵테일과 리스토레이트를 챙겨 마시며 **나이 들어가는 속도를 조금 더 천천히** 만들어가고 있습니다.
이 글은, 저처럼 "영양제를 꼭 먹어야 하나?" "먹긴 먹는데, 왜 효과가 없지?" 라고 고민하셨던 분들께 드리고 싶은 이야기예요.
맥두걸 박사의 주장대로 현대인 영양 루틴인 영양제는 진짜 필요 없는가?
‘영양제는 영양이 없다.’ 이 말은 미국의 식이요법 전문가 맥두걸 박사(Dr. John McDougall)가 했던 유명한 주장입니다.
그는 정제된 영양소, 특히 비타민과 미네랄 보충제는 과학보다 마케팅의 결과물이라고 말합니다.
그렇다면, 우리가 매일같이 섭취하는 영양제는 정말 불필요한 소비일까요?
자연식과 영양보조제: 무엇이 더 중요한가?
맥두걸 박사는 다음과 같은 이유로 영양제를 부정합니다.
- 진짜 영양은 식품에 있다.
- 몸은 전체 식품(Whole Food)에서 흡수할 수 있도록 설계되었다.
- 정제된 합성비타민은 자연의 복합적인 영양 구성을 대체할 수 없다.
이 주장에는 분명 일리가 있습니다.
하지만 현대인의 라이프스타일과 식습관을 고려할 때, 현실은 훨씬 더 복잡합니다.
현대인은 영양 과잉인가, 결핍인가?
현대인들은 충분히 ‘먹고’ 살고 있지만, 실제로는 다음과 같은 이유로 만성적인 영양 불균형 상태에 놓여 있습니다.
- 햇빛 부족 → 비타민 D 결핍
- 과도한 스트레스 → 마그네슘·B군 소비 과다
- 인스턴트 식사와 정제 탄수화물 위주 식단
- 흡수 장애(장누수, 약한 위산, 장내세균 불균형 등)
이런 복합적인 요소들 때문에 '영양 보조'는 선택이 아닌 필요가 되어가고 있습니다.
“영양제”가 아닌 “루틴 보완제”로 접근해야 한다
여기서 중요한 건 ‘영양제’라는 단어 자체보다, ‘어떤 방식으로, 내 삶의 어떤 루틴 안에 섭취하는가’입니다.
독일 PM International 제품은 단순한 비타민이 아니라 흡수율, 타이밍, 기능별 조합을 고려한 루틴 설계형 제품군입니다.
PM 주요 제품 기능별 정리
| 제품명 | 주요 기능 | 섭취 타이밍 | 보완설명 |
|---|---|---|---|
| 파워칵테일 | 항산화, 장 건강, 에너지 부스팅 | 아침 공복 | 유산균 + 비타민 + 식물성 항산화 성분 결합. 흡수율 높고 공복 섭취 적합 |
| 액티바이즈 | 혈액순환 촉진, 집중력, 운동 퍼포먼스 향상 | 오전 또는 운동 30분전 | 나이아신, B군, 산소대사 보조 성분 포함. 피로감 개선, 두뇌 활성에 좋음 |
| 리스토레이트 | 미네랄 회복, 붓기 완화, 수면 보조 | 취침 1~2시간전 | 마그네슘·아연 중심. 피로회복, 근육이완, 붓기정리에 탁월. 수면 루틴 필수템 |
| 젤슈츠 | 이뇨작용, 림프순환, 해독보조 | 붓기 관리 루틴에 병행 | 붓기 원인인 체액 정체/독소배출에 탁월. 여성 붓기·생리 전후 루틴에 강력 추천 |
영양제는 상술인가, 전략인가?
✔ 맥두걸 박사의 말처럼, 영양제를 맹신하거나 전적으로 의존하는 건 위험합니다.
✔ 그러나 반대로, 현실의 식습관과 생체환경을 무시하고 자연식만으로 해결하려는 것도 비현실적입니다.
결국 중요한 건,
내 몸의 상태를 정확히 이해하고,
그에 맞는 보완 전략을 똑똑하게 선택하는 것.
진쌤의 루틴 제안
식단 + 루틴 + 영양 보완이 조화롭게 맞물려야 몸이 제대로 기능하고, 붓기·피로·집중력 저하 같은 문제를 개선할 수 있어요.
특히 40대 이후에는 노화 방어와 호르몬 균형, 순환 활성화를 위해 PM 루틴형 제품의 체계적 활용이 큰 도움이 됩니다.
👉 다음 편도 이어집니다!